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健康のためにしていること

健康のためにしていることはストレッチと有酸素運動です。 自宅ではストレッチを、有酸素運動はジムへ行って行います。 ジムでは色々なプログラムを受けることができますので ストレス発散にもなりますし、ジムでのお友達もできるので とてもおすすめです。 なかなか続かない・・という人もいるかもしれませんが 習慣にしてしまえば長く続けられるものです。 特にマシンジムでランニングやバイクをこいでいる人は 飽きてしまうのも理由の一つと思うので、ぜひスタジオレッスンに 参加してみてください。 エアロビクスやヨガ、キックボクシング、ダンスエクササイズなど 自分に合ったプログラム、楽しいと思えるプログラムをみつけられれば 続けるのは苦にならないですよ。 そして動いた後に大切なのがストレッチです。 動きっぱなしで終わってしまうレッスンもあるので できるだけ疲れを残さないように、また使った部分を いたわってあげるためにもストレッチをします。 ストレッチで身体をほぐしておくと次の日の目覚めも良いです。 そして運動の効果もより高まります。 ストレッチ用のDVDが沢山発売されていますし、動画サイトでも ストレッチが沢山あるので便利です。 このように楽しく身体を動かすことで健康とアンチエイジングに役立てています。